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瘦身減肥不能光靠藥物

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發表於 2017-6-23 00:37:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式


瘦身提示:正確的減肥方法是飲食控製、適量運動和吃減肥藥相結合。

  先管口再吃藥減肥藥

  王主任告訴記者,對第一次到門診來減肥的病人,她一般情況下不會立即用藥治療,而是針對個人具體情況給病人建議調整飲食結構、多運動。如,有一個身高1.76米體重達98公斤的肥小夥子李先生到門診求診,王醫生首先建議他減掉不必要的飲食構成,如平時李先生最愛喝的可樂和最愛吃的甜食。

  另外,俗話說,“四條腿的不如兩條腿的,有腿的不如冇有腿的”,王醫生建議李先生吃肉的時候遵從這個規律,少吃“四條腿的”牛、豬、羊肉,代之以“兩條腿的”家禽類雞鴨鵝等,或脂肪含量最少“冇有腿的”魚類。於是“無肉不歡”的他改變了愛吃牛肉的習慣,改為多吃魚肉、雞肉。

  此外,運動方麵,醫生認為要做到有氧運動(遊泳、跑步等)和無氧運動(舉重等耐力性運動)相結合,運動強度控製在中低檔即可。最常用是慢跑加快步走,堅持一天最少30分鐘,一星期3-5次就可達目的。為了能堅持做運動,李先生選擇了自己最感興趣的爬山作為鍛煉。最後,王醫生再給他配合適量的減肥藥物,經過一段時間,李先生的體重已下降到85公斤。

  減肥太快並不好

  專家提醒,減肥的速度不能過快,有些減肥產品能在短期內減掉大量體重,其實隻是把體內水分排出,這樣會導致身體脫水。體重忽然下降,會使肌體難以適應,皮膚變得鬆弛。正常的減肥療程應為3-6個月,減掉基礎體重的5%-10%。對於初次減肥者,建議先以節食運動減肥,實在冇有效果的話才用藥物治療。

  不過她同時提醒,有兩類人群不宜使用減肥藥。一類是18歲以下的青少年兒童,另一類是70歲以上的老人。因為18歲以下的青少年器官尚未成熟,而70歲以上的老人則器官已經開始退化,對藥物吸收不好。羅氏鮮

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